タマタツ

ライスピュレとは

お米由来のスポーツ行動食

ライスピュレはお米由来のライスジュレ加工食品という名称のスポーツ行動食です。

宮塚英也さんというトライアスロン界で有名な方が監修し、ミナト製薬から販売されています。

1袋の栄養成分は以下のとおり。

味によってばらつきがあるので「りんごとはちみつ味」の数値を記載しています。

あと注目すべき点はパラチノースが入っていることです！

味は4種類

• 青梅味
• りんごとはちみつ味
• みたらし団子味
• 巨峰味

タマタツは試しに「りんごとはちみつ味」と「みたらし団子味」を買ってみました！

質感はういろう

質感はお米をベースに作ったういろうです。

宮塚英也さんが現役時代によくういろうを食べていたそうで、そこからヒントを得ているとのこと。

ライスピュレのおすすめポイント3つ

省スペースで軽い

観てくださいこの薄さ！！

手のひらサイズでクレジットカード数枚レベルの厚さしかありません。

重量は1包装でたったの40グラム！

2つぐらいならバックポケットに入れても全く存在感を感じませんでした。^^

高カロリー

りんごとはちみつ味

「りんごとはちみつ味」はパッケージに記載のとおり110キロカロリーあります。

このサイズ感で110キロカロリーってパフォーマンスが凄すぎません？

ライスピュレ2つでinゼリーと同じ熱量になりますがinゼリーは1つで180グラムです。

そう考えるとライスピュレのパフォーマンスの高さは明らか！

美味しくて食べごたえあり

みたらし団子味

味はめちゃくちゃ美味しいです。

この手の商品は味が微妙だったりするんですが、いい意味で裏切られました！

タマタツのおすすめは「りんごとはちみつ味」。

お米由来の商品なので「お米にりんごとはちみつって大丈夫？」と思ったのですが問題なし。

お米をベースに作られているだけでお米の味は一切しないのです。

単純に記載どおりの味がするイメージでオッケー！

なのでみたらし団子味のほうがサイクリング中の補給にはキツかったです。

そのまんま濃厚なみたらしなので、サイクリングが終わったあとにお茶と一緒にゆっくり食べたい感じ。(^^;)

ライスピュレはネットショップで買える！

タマタツ

ライスピュレはネットショップで買えるゼ！

1種類箱買いもいいけど全種類セットがおすすめ！

気になった2つのポイント

走りながらの補給には向いていない

ライスピュレはういろう系なのでかなりネットリとした質感です。

結構な回数の咀嚼が必要なので食べるのがなかなか大変。

加えてパッケージはマジックカットを破り開けるタイプ。

走りながらライスピュレを開けてもぐもぐ食べるのは現実的ではないと思いました。(^^;)

ライスピュレは立ち止まって食べるのがおすすめ！

値段が高め

ライスピュレはとてもいい商品なのですが1つ240円ぐらいです。

カロリーの話でinゼリーを比較対象に出しましたが、inゼリーと同じカロリーをライスピュレでまかなうと倍以上の値段します。(^^;)

パラチノースも入っていたりするので一概に比較はできませんが、少し高いかなぁという印象です。

コンパクトさとパラチノース入りの点にお金を払う価値があるか？がポイントですね。

まとめ

タマタツ

ライスピュレはコンパクトでハイカロリーな補給食！

パラチノースも入っていてサイクリングにもってこいの商品だゼ！

2種類しか試してないけど「りんごとはちみつ味」が特におすすめ！

ネットショップで買えるからぜひ試してみてほしいゼ！

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タマタツ

ELITE FLYがおすすめな4つの理由

タマタツ

ELITE FLYをおすすめする理由は以下の4つ！

・洗いやすい

・安い

・柔らかい

・軽い

洗いやすい

タマタツがELITE FLYにいきついた一番の理由は「洗いやすいから」です。

ライド中の使いやすさよりも日常の管理を最優先しています。笑

洗いやすいというのは具体的にはシンプルな構造でキャップが簡単に着脱できるということ。

昔、キャップが着脱できないメーカーのボトルでおびただしい汚れが溜まっていたのを見てトラウマに…。

当時あまり入念に洗浄していなかった筆者の非はもちろんあります。(^^;)

それから洗いやすさ優先でボトルを探し、ELITE FLYに出会って解決しました！

安い

2023年5月14日現在の価格

ELITE FLYはとにかく価格が安いのも特徴！

550ミリリットルサイズが1000円ちょっとのボトルは少ないのではと思います。

安ければいい意味で多少は雑にも使えますよね。

買い替えタイミングが来たときに出費が安くすむのもELITE FLYのいいポイント！

柔らかい

ELITE FLYは他メーカーのものと比べて本体が柔らかくて握り潰しやすいです。

握り潰しやすいということは少ない力で中身を出せるということ。

つまり走行中に水分補給がしやすいのです。

走行中の水分補給は片手運転になるので、ボトルが柔らかくて飲みやすいのはとても大事なポイントです。

軽い

ELITE FLYは550ミリリットルサイズで54グラムです。

これは数あるサイクリングボトルの中でも最軽量レベル！

軽さが正義であるロードバイクの世界で重量の話は多くを語らなくてもよいでしょう。^^

唯一の弱点は「中身が漏れやすい」

タマタツ

長く使ってキャップの着脱をしてると漏れやすくなっちゃうんだナ…。

ELITE FLYの唯一の弱点は気密性が高くないので中身が漏れやすいこと。

特に洗浄のためにキャップの着脱を繰り返していると漏れやすさが増す印象です。

中身を飲むタイミングや逆さにしたときにキャップの隙間からポタポタと漏れます。

これはつくり的に仕方なく、Amazonの商品説明でも以下のとおり注意書きが。

軽さ、握りやすさ（やわらかさ）を実現するために、構造上液体の密封は完全ではありません。
ボトルを逆さにしたり、かばん等に入れて使用すると液体が漏れる場合がありますのでご注意ください。

でも逆さにするケースは輪行のときぐらいのはずなので、中身を入れないか外して持ち歩けば解決！

飲む時に漏れる点は、水以外の飲み物だとベタつくので水で我慢するぐらいしかなさそうですが(^^;)

そもそもELITE FLYに求めてはいけないこと

タマタツ

オレがELITE FLYを選ぶときには次の2つは求めなかったゼ！

・保冷保温能力

・デザイン

逆にこれらを重視する方はELITE FLYは少し相性が悪いかも？

保冷保温能力

ELITE FLYはシンプルさを突き詰めているので保冷保温能力はありません。

「温度はどうでもよくて、水分補給ができればいい！」という方におすすめなボトルです。

でもELITEからも保冷機能があるICE FLYというサーモボトルが発売されています！

「夏は冷たい飲み物が飲みたい！」という方はICE FLYを使ってみてはいかがでしょうか？

エリート ICE FLY THERMO BOTTLE 500ml

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デザイン

AlterLockさんに頂いたボトル

ELITE FLYは多種多様なデザインがあるかといわれると微妙かなと思います。

なので「ボトルはデザインも含めて選びたい！」という方がELITE FLYからお気に入りを見つけるのは難しそうです。(^^;)

でも単色のボトルやUCIプロのチームデザインボトルなどは発売されています！

自転車の店舗やイベントなどではオリジナルデザインボトルが出回ったりもします。

そういうところに出向いてお気に入りを見つける楽しみ方をしてみるのもアリでしょう！

最新モデルあり！

タマタツ

最近はELITE FLY TEXが発売されてるゼ！
縦に細かいスリットが入ってて持ちやすいみたいだから気になる！

ELITE FLY TEXは縦に細かいスリット（TEX仕上げ）を入れて滑らないようにアップグレードしたボトルです。

にんにんサイクルのにんにんさんもYouTubeで紹介されています！

<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/qVxcbD6y82c?start=16″ title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen></iframe>

次にボトルを買い替えるタイミングが来たらELITE FLY TEXを試してみたいと思います！

ELITE FLY TEX 550ml

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まとめ

• サイクリング用ボトルはELITE FLYがシンプルで安くて使いやすいからおすすめ！
• 具体的におすすめな理由は以下の4つ
  • 洗いやすい
  • 安い
  • 柔らかい
  • 軽い
• 唯一の弱点は「中身が漏れやすい」こと
• その他、ELITE FLYに求めてはいけないことは以下の2つ
  • 保冷保温機能（保冷機能があるICE FLYは発売中）
  • デザイン（多少のデザイン性はある）
• 最新モデルのELITE FLY TEXも発売中！

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ロードバイクを始めるときに揃えるものってなにがあるの？

Tamaくん

今回は服装以外のギアで最初に揃えるもの9選を解説するぜ！
服装系は別記事にまとめてるからそっちを確認してほしいんだナ！

ロードバイクを始めるときに最初に揃えるもの12選【服装編】

ロードバイクを始めたくなったら揃えるべきアイテム12選をご紹介！一気に揃えると高いので必要なものから順番に揃えていくのがおすすめ。少しずつ自分の理想形に近づけていってサイクリングを楽しもう！

tamata2.com

2023.03.23

ロードバイクで最初に揃えるギア系9選

Tamaくん

ロードバイクを始める時に最初に揃えるギアは以下の9つだゼ！

1. ロードバイク
2. ペダル
3. ロック
4. フロントライト
5. リアライト
6. ベル
7. ボトル
8. ボトルケージ
9. ツール缶

ロードバイク

ロードバイクを始めるのですから当然ロードバイクが必要ですね。
専門店に観にいくとそのお値段に驚かれることだと思います。

「買う前にお試しで乗ってみたいかも」という方にはCycleTripBASEのレンタルサイクルがおすすめ！
種類によりますがロードバイクなら一日6,000円〜10,000円ほどでレンタルできます。

ペダル

ロードバイクをこれから始めようとする方がもう一つ驚くことが、売られているロードバイクにペダルがついていないことです。
ロードバイクは完成車（店でパーツを組み上げてすぐに乗れる状態）の価格にペダルが含まれておらず、別途ペダルを買う必要があります。

ペダルと一言でいってもいろいろな種類のペダルがあるのがまた難しいところ。

ロック

ロードバイクが盗まれないようにロックを準備するのも重要です。
ロードバイクの盗難は一番の心配事といっても過言ではないと思っています。

ロックの難しいところは壊されにくさと重量・サイズが反比例してしまうことです。
どれを選ぶか難しいですが、ご自身のライドスタイルに合わせて最適なロックを使いましょう。

フロントライト

道路交通法第52条第1項では、自転車を含む車両等は、夜間、道路にあるときは、同法施行令第18条で定めるところにより、前照灯をつけなければならない旨が規定されています。

さらに、同法及び同法施行令を受けて、東京都道路交通規則第9条第1項第1号では、夜間10メートル先を照らすことができる明るさと、白色もしくは淡黄色の前照灯でなければいけない旨を規定しています。
引用：https://www.metro.tokyo.lg.jp/tosei/hodohappyo/press/2018/10/30/10_06.html

リアライト

リアライトもフロントライトと同様で夜間走行には必要な装備です。
ただしリアについては道交法上は赤色の反射板でもよく、アルミのエントリーロードであれば最初から着いている場合もあると思います。

反射板でもいいのですがやはり発光するライトの方が後続車へのアピール力があります。
夜間走行が多い方は安全のためにもリアライトの使用がおすすめ！

ベル

ベルの装着も道交法により義務付けられていますので装着しましょう。
しかしベルはいつでもどこでも好きな場所で鳴らしていいわけではありません。

歩行者に対して鳴らすのはもってのほかですよ！

ボトル

ボトルは走行中でも片手で水分補給をしやすいように工夫がこらされています。
脱水症状は命に関わる場合もあるので、ボトルは必ず準備してもらいたいアイテムです。

「ペットボトルでいいでしょ」と思われる方が多いのですが、後述のボトルケージとペットボトルは基本的にサイズが合いません。
ペットボトルは走行中の振動で落ちるのでボトルの使用がおすすめ！
キャップがあるので走りながら水分補給ができないデメリットもあります。

ボトルはデザインや機能の違いがあるのでご自身が気に入ったものを選びましょう！
筆者はELITEのボトルを愛用していて、以下の記事で解説しているので是非ご覧ください^^

【ELITE FLY】コスパ最強のサイクリング用ボトルを紹介！

サイクリング用ボトルにはELITE FLYをおすすめ！安い・軽い・洗いやすいといういい点が揃っているからです！騙されたと思ってまずは試してみてください！

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2023.05.14

ボトルケージ

ボトルをロードバイクに装着するためにはボトルケージが必要です。
ボトルケージもボトル同様、いろいろなデザインや機能があるので悩みますが好みのものを選びましょう。

筆者はBONTRAGERの横抜きボトルケージをメインで使用しています。
フレームバッグをつける方や女性でフレームサイズが小さい方は横抜きが可能なケージを選ぶと便利です。

ツール缶

出先でメカトラブルが起きた場合に対処するためのツール類を入れるのがツール缶です。
デザインによって使い勝手が若干変わりますが、基本は好みですのでお好きなのをどうぞ。

ツール缶の中身も含めると紹介するアイテム数が多くなるので、そちらは別記事にまとめています。
ツール缶の中身については以下の記事をご覧ください！

ロードバイク初心者が知らないツール缶の中身｜4点セットが重要！

ツール缶の中身は4点セットを忘れずにいれておくことが重要です！4点セットとはずばりチューブ・携帯ポンプ・タイヤレバーとパッチ・携帯工具です。4点セット以外は経験次第で必要だと思うものや補給食を入れるとよいでしょう。

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2023.04.07

きっとすぐに欲しくなるもの

Tamaくん

最初に揃えるべきというか、きっとすぐに欲しくなるものがスマホホルダーだゼ！

スマホホルダー

ロードバイクに乗り始めて少しすると痛感するのが「全然道が分からない」ということです。
日ごろ車を運転されていない限りは家から少し離れるとまったく土地勘がないことに驚きます。

今はスマホで地図を見られるとても便利な時代です。
しかしロードバイクに乗っていると立ち止まっていちいちスマホを見るのがだんだんと億劫になります。

そんなときに便利なのがスマホホルダーです。
スマホホルダーがあればハンドルバーにスマホを固定できます。
そしてナビを表示しながらライド可能なので、いちいち立ち止まるという煩わしさから解放されます。

ただしスマホを凝視して走行するのは危険なので、前方への意識は忘れずに走行してくださいね！

さらにハイテクなアイテムたち

Tamaくん

ロードバイクにハマると次はサイコンやセンサー類が欲しくなるはずだゼ！
ただし最初からいきなり必要じゃないから吟味して買うのがいいナ！

• サイクルコンピューター（サイコン）
• ケイデンスセンサー
• 心拍センサー
• パワーメーター

ロードバイクにどっぷりハマると上記のアイテムが欲しくなるでしょう。
ただしこれらは最初から揃えず、ある程度ロードバイクにハマってご自身のライドスタイルが確立されてからのほうがよいです。
値段がピンキリだということと、場合によってはオーバースペックすぎて使わないということもあるからです。

これらのアイテムについてはいずれ別の記事で取り上げたいと思います。

まとめ

Tamaくん

今回の記事のまとめだゼ！

• ロードバイクを始めるときに揃えるものは以下の9つ
  • ロードバイク
  • ペダル
  • ロック
  • フロントライト
  • リアライト
  • ベル
  • ボトル
  • ボトルケージ
  • ツール缶
• スマホホルダーは揃えるべきというよりはすぐに欲しくなるアイテム
• サイコンやセンサー類はライドスタイルが確立してから購入でも遅くない

服装系の紹介は以下の記事でしているのでぜひご覧ください。

ロードバイクを始めるときに最初に揃えるもの12選【服装編】

ロードバイクを始めたくなったら揃えるべきアイテム12選をご紹介！一気に揃えると高いので必要なものから順番に揃えていくのがおすすめ。少しずつ自分の理想形に近づけていってサイクリングを楽しもう！

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2023.03.23

服装もギアも揃えたら準備は万端なのでロードバイクを心置きなく楽しみましょう！

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タマタツ

この記事の内容が対象となるのは以下のような方です。

この記事を読めば以下のことがわかります。

補給食をしっかり準備すれば食料調達ポイントがない場所のサイクリングも安心して楽しめます！

【まとめ】東京都のロードバイク向けヒルクライムコース

Tamata2 Blogで紹介している東京都内のヒルクライムコースを難易度順にまとめました！記事内の各リンクから各ヒルクライムコースの詳細記事へ飛べるので興味があるコース情報をぜひご覧ください！

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2023.05.18

コンビニで買えるおすすめ補給食9選！

1. inゼリーエネルギー
2. inゼリーエネルギーブドウ糖
3. inプロテインバーベイクドチョコ
4. SAVASプロテインバー
5. 煉羊羹
6. ペタグーグミ
7. タフグミ
8. カロリーメイト
9. こしあんぱん

inゼリーエネルギー

説明不要な商品かもですがinゼリーエネルギーはとても優秀です。

以下のとおりメリットが多すぎます。

• 噛まずに摂取できる
• 若干の水分補給にもなる
• 食欲がなくても摂取しやすい
• フタがあるので少しずつ摂取できる
• 180キロカロリーもあって脂質が0グラム

レースシーンでも使えるほど、サイクリストの強い味方なのがinゼリーエネルギーです！

inゼリーエネルギーブドウ糖

メリットはinゼリーエネルギーとほとんど同じですがブドウ糖バージョンもおすすめ！

ブドウ糖は普通の糖質に比べて吸収速度が早い(血糖値が上がりやすい)ので運動中には取るべき糖です。

ただしエネルギーが128キロカロリーしかないところがinゼリーエネルギーより劣るところ。

ラムネ風味は少し独特な感じなので、好き嫌いが分かれる可能性もあります。

タマタツは好きなのですが、ブドウ糖のほうが人気がない印象はあります。(^^;)

inプロテインバーベイクドチョコ

「たんぱく質も取りたい！」という方にはinプロテインバーベイクドチョコがおすすめです。

プロテインバーは脂質が多くなりがちですが、比較的消化は早いはずなので許容範囲と思っています。

ベイクドビターもあるのですがなぜか脂質がベイクドチョコより高いので、タマタツはあまり選びません。^^

SAVASプロテインバー

SAVASプロテインバーはinプロテインバーより脂質が高いですが、とても美味しいです！

色んなプロテインバーを食べてきましたが、タマタツはSAVASプロテインバーがお気に入り！

ソイプロテインバージョンも売っているので間違わないように注意してください。(^^;)

ノーマルバージョンの方がしっとりと柔らかくて美味しいです！

煉羊羹

価格・質量・エネルギー量でコスパ最強なのは煉羊羹で間違いなし！

最近はスポーツようかんという専用品も販売されているぐらいです。

でもスポーツようかんは高いですし、普通の煉羊羹でいいとタマタツは思っています。^^

ペタグーグミ

ペタグーグミは平べったくてさらさらしていて、走行中でも食べやすいので超おすすめ！

グミはゼラチンによるたんぱく質が含まれていて、脂質がゼロに近いのが特徴。

グランツールを走るUCIプロ選手もゴール直後にハリボーグミなどを食べるぐらい、グミはおすすめなのです！

タフグミ

タフグミのおすすめポイントは内容量が100グラムもあるところです。

補給ポイントが少ない僻地へのライドでは100グラムぐらい入っていると安心。

一粒が大きくて食べごたえがあるのも満足感を得られるので高評価。

大容量がポイントなので必ずタフグミじゃないとダメということではありません！

カロリーメイト

カロリーメイトは食べやすいサイズでカロリー計算しやすいのがおすすめポイント。

カロリーメイトは1本でちょうど100キロカロリーです。

疲れて頭が回らないときでもカロリーメイトなら食べた本数から摂取カロリーを導き出せます。

デメリットは紹介している商品の中で最もパサパサしているので、口の中の水分が持っていかれることです。(^^;)

それでもタマタツはカロリーメイトが好きなので、よく持っていきます！

こしあんぱん

最後は王道商品のこしあんぱん。

あんこは脂質が低く糖質が高いのでロードバイクの補給食にうってつけの食材です！

5個入りタイプもありますがプラスチックトレーが邪魔になので、個人的には単品タイプがおすすめ！

類似商品でおすすめしないもの

• inゼリーのエネルギー以外(プロテインやマルチビタミン)
• 小倉羊羹・つぶあんぱん
• チョコレート菓子系のプロテインバー

inゼリーのエネルギー以外(プロテインやマルチビタミン)

inゼリーエネルギー以外の商品はエネルギーが低すぎます。

プロテインやマルチビタミンは身体によさそうではありますが…。

一部抜粋してみると以下のとおりです。

ロードバイクの補給食で大事なのはどれだけ効率よくエネルギーを取れるかです。

ほかの栄養素の値よりもまずはエネルギーが高いかを見て商品を選ぶのがおすすめ！

小倉羊羹・つぶあんぱん

小豆の皮が歯に詰まるとストレスだし、誰かと会話する時に恥ずかしいからです。笑

こしあんに比べて消化が少し悪いかもしれないという観点もあるといえばあります。

しかしそれ以外の理由はないので「つぶあんの方が好き！」という方はつぶあんでオッケー！^^

チョコレート菓子系のプロテインバー

チョコレート菓子系のプロテインバーはポケットに入れてると溶けます。

なのでベイク系のプロテインバーをおすすめしたという理由がありました。

バイクパッキングのバッグに入れるのであれば、まだなんとかなるとは思います。

ただし真夏はバッグに入れていても溶けるので、基本はベイク系をおすすめします。

走りだす前にやっておくとよい小技

• 開封してゴミになるものはコンビニで捨てておく
• 口やフタは開封状態にしておく
• パンは潰して空気を抜いておく

開封してゴミになるものはコンビニで捨てておく

外箱やグミの封は邪魔なので、買ったらすぐにコンビニのゴミ箱へ捨てるのがポイント！

口やフタは開封状態にしておく

最近のグミは親切設計で再封できるつくりですが、走行中にこれを開けるのは至難の業。(^^;)

なので口は開けたままでバックポケットにしまいましょう！

中身がこぼれないように収納する向きには要注意！

ゼリー系のフタも未開封状態は少し固いので、一度開封しておくと走行中に補給しやすいです。

このフタは間違っても捨てないように…。笑

パンは潰して空気を抜いておく

パンは包装自体が膨らんでいるので封を開けるだけで省スペースになります。

パンをギュッと潰すともっと省スペースに！

お行儀は悪いですけども…。

パンを潰すメリットはもう一つあって、食べる時に通常状態に比べてとても食べやすいです。

生地に含まれる空気が抜けるので、パサツキが少なくなって食べやすくなります。

デニッシュなどパンによってはボロボロになってしまうので、シンプルなパンを選ぶのがポイント！

タマタツがよく持っていくセット

よく持っていくのはinゼリー・ペタグーグミ・カロリーメイトx2です。

これさえあればどこで何があってもほぼ確実に大丈夫だと思っています。

ただしなにが最適かは皆さんの体質・ライド強度・好みによるのでベストなものを見つけてみてください。

最後に、走りながらの補給は片手運転になるので危険ではあります。

走りながらの補給が不安な方はしっかりと立ち止まって安全に補給してくださいね。

ハンガーノックに注意して安全にロードバイクライフを楽しんでください！

まとめ

• コンビニで買えるおすすめ補給食は以下の9つ
  • inゼリーエネルギー
  • inゼリーエネルギーブドウ糖
  • inプロテインバーベイクドチョコ
  • SAVASプロテインバー
  • 煉羊羹
  • ペタグーグミ
  • タフグミ
  • カロリーメイト
  • こしあんぱん
• 類似商品で買わないほうがよい商品
  • エネルギーが低すぎる商品
  • つぶあん系の商品
  • 体温や気温で溶けてしまうチョコ系の商品
• 走行中に補給しやすくする小技
  • 走りだす前にパッケージは開封しておく
  • 開封して出たゴミはそのコンビニで捨てておく
  • パン系は握り潰して空気を抜いておく

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